Maliny
Kód: 0003
Garancia doručenia
nepoškodeného tovaru
Podrobný popis
Maliny sú zdravou potravinou s mnohými benefitmi. Tu je stručný prehľad:
Zdravotné benefity malín
- Nízky obsah kalórií a vysoká výživová hodnota: Maliny majú málo kalórií (približne 52 kcal na 100 g) a sú bohaté na vlákninu, ktorá podporuje trávenie a pocit sýtosti.
- Antioxidanty: Obsahujú silné antioxidanty ako kvercetín, ellagovú kyselinu a antokyány, ktoré chránia bunky pred poškodením, znižujú zápaly a môžu pomôcť v prevencii chronických ochorení, ako sú srdcové choroby či rakovina.
- Podpora imunity: Vysoký obsah vitamínu C posilňuje imunitný systém a podporuje tvorbu kolagénu pre zdravú kožu a kĺby.
- Zdravie srdca: Vláknina, draslík a antioxidanty pomáhajú regulovať krvný tlak a znižovať hladinu zlého cholesterolu.
- Vitamín C: ~26 mg (približne 30 % dennej odporúčanej dávky), podporuje imunitu a hojenie.
- Vitamín K: ~8 µg, dôležitý pre zrážanlivosť krvi a zdravie kostí.
- Vitamín E: Malé množstvo, podporuje zdravie kože a očí.
- Vláknina: ~6,5 g, podporuje trávenie a zdravie čriev.
- Mangán: ~0,7 mg (približne 30 % dennej dávky), dôležitý pre metabolizmus a zdravie kostí.
- Ďalšie: Malé množstvá vitamínov skupiny B, horčíka, draslíka a železa.
- Nízky glykemický index (GI): Maliny majú GI okolo 25–30, čo znamená, že spôsobujú pomalý a mierny nárast hladiny cukru v krvi. Vďaka tomu majú minimálny vplyv na vylučovanie inzulínu.
- Vysoký obsah vlákniny: Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukrov, čo pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi a znižuje inzulínové špičky.
- Polyfenoly: Niektoré štúdie naznačujú, že antioxidanty v malinách môžu zlepšiť senzitivitu na inzulín, čo je prospešné pre ľudí s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou 2. typu.
- Zlepšenie trávenia: Vďaka vláknine.
- Podpora chudnutia: Nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny pomáhajú udržať sýtosť.
- Prevencia chronických ochorení: Antioxidanty znižujú oxidačný stres a zápaly.
- Zdravá pokožka: Vitamín C a antioxidanty podporujú tvorbu kolagénu a chránia pred starnutím kože.
- Čerstvé, mrazené alebo sušené (bez pridaného cukru).
- Ako súčasť smoothies, jogurtov, ovsených vločiek alebo šalátov.
- Vhodné aj pre diabetikov, ale odporúča sa jesť v primeranom množstve (napr. 100–150 g denne) ako súčasť vyváženej stravy.
